自從剖腹產後, 第一次做運動深刻的感受到核心肌群在一年之內已經不知縮到哪去?? 然後在扭轉身體時竟還感覺的到內臟在腹部咚的一聲在移動??我根本是宰相肚子裡可以撐八艘船也沒問題
也因為這點讓我對運動感到怯步(拜託...可以感到內臟在裡面滾這樣正常嗎?? )
夏天時要帶小艾登去玩水, 影片也不敢po 因為真的胖到很可怕～～
中間還和別的產後媽媽合照我根本腫到像泡了水, 我還安慰自己因為我站最旁邊手機廣角會變形
然後公司的健康檢查, 數值可真不妙,身體年齡已經要40了~ 一直默默產後肥胖到2015/11
有一群總是和我說實話的好朋友, 從日本回來給好友看照片(他還挑了我覺得漂亮的照片)
他說: 如果我不認識你, 看這照片就知道你是個媽媽, 就是胖胖的......
只能說有群殘酷的朋友真是太棒了!!
盡割肉
是我們減肥團隊的團名, 公司發起的88五花肉減肥活動, 是團體競賽三人一組男女分開賽制, 不僅是比體重還有體脂和腰圍, 才是健康而均勻的瘦!!
身為媽媽晚上的時間很珍貴, 除了做副食品.做自己的事(其實就是耍廢).最重要就是陪陪小艾登
所以我們三人就是用中午休息時間進行運動
第一個月因為活動剛開始大家都風風火火導致公司的健身房爆滿, 我們就只能各自減肥
第二個月人潮退去, 開始一周運動二-三天
第三個月就一周三-四天不等(兩天重量.一天有氧)
除了有氧飛輪, 團長泡芙依她自身經驗教我們肌肉重量訓練, 依照個人肌肉耐受度不同開菜單
都是很簡單的姿勢其實在家裡也可以自己做喔!!!
像是
深蹲.
橋式.
農夫走路..........等等
過程中幫我們調整姿勢, 我們追求體脂可以降低, 這樣分數才高阿！！
有團員一起運動的感覺真是太棒了!! 痛苦無聊的感覺好像會減輕一些
自己休假在家想做點肌力運動, 做沒兩組就放棄
大概是因為控制哥在旁邊躺著吃餅乾喝飲料看影集 T_T 然後我就倒地不起也跟著喝飲料。。。(鞭~ 好沒用阿
所以能和團員們一起運動真是太好了!! 很激勵的！
記得第一次要量臀圍時, 這個100公分量尺圈不起我的屁股, 讓我大受打擊 (我想幫我量的團長應該很震驚XD
後來能圈起來就覺得也太有成就感啦!!!!
至於我自己怎麼吃呢?? 變吃少了, 但是完全不忌口, 想吃就吃....
(控制哥都目睹我吃巧克力和鹹酥雞...還說要和團長告我的狀, 我妹好像也有看到問我不是在減肥嗎?? 冏
飲料也喝, 盡量半糖或微糖 (糖太難戒了...還在努力
如果飲食能再克制的話....我想成果應該非常了不起吧!!!
成果
三個月我一個人減了6KG.體脂減了5.5%.腰圍減了19CM
比賽結束只得了第二名, 雖然不是第一名,但是我們贏了更美更健康的身體 (第一名有15000~ WTF)
而且冬天都不太怕冷, 台北下雪的日子我還穿著短袖在家跑來跑去 (可能月子做的也很好啦！！）
但其實我們還沒達到自己的目標, 之後也會繼續努力鍛鍊身體~ 希望今年夏天如願穿上美美比基尼喔!
2016/02/26
再等我練肚子和屁腿吧!!
20160227第一次上TRX~~ 覺得原來自己核心弱爆了!!
2016/3/31 松山運動中心第一次 inbody 量測, 一次NT 200 必須要事先預約, 和一般量體脂差不多, 站上去握著手把幾秒就會印出這張紙唷!
體脂已經恢復到正常狀態~~ 要繼續加油!! 重量訓練有開始加入背和胸的訓練 (超弱)
腰臀比有點不OK~
2016/5/13 體脂比上個月再降1% 來到24.5, 體重停留在52.8Kg
已經持續運動半年了!! 雖然有時會很倦怠, 但每個月量體脂時能有小小的進步, 都會讓人雀躍很久
也要謝謝團長和Clark 一直軟性硬性的鼓勵+鞭策我~~
除了要再增加有氧, 重訓的部分還是很弱, 下個月還會再去量一次inbody 希望不要太慘烈...XD
我正在朝目標前進, 你呢?
留言列表
EJ Studio 攝影寫真 (9)